Rumianek

Nerwica lękowa - jak z nią walczyć? - Str. 49

.. ...przepłukac zbolałą buziuchnę rumiankiem bo chyba troszke śpiąca jestem. oczywiście wszystkim spokojnej nocki: )Buziaczki pa Witam wiola ,nie wiem ile maszlat ale tu na tym forum pisza raczej młode dziewczyny,młode mamy.One chyba lepiej sobie radza z tą nerwicą.Chociaż u mnie to bywało..

Nerwica lękowa - jak z nią walczyć? - Str. 374

.. ...pranie ale nie zauważyła rumianku po inhalacji i kurde pranie rumiankowe przez tydzień będę to wytrzepywać z ciuszkow Gosiula...smaczne to to nie jest,ale skuteczne...ja piję przy takich infekcjach mleko z czosnkiem.A jak z paleniem? Ja niby zdrowa,a słaba potwornie,juz mnie to irytuje :..

Nerwica lękowa - jak z nią walczyć? - Str. 454

.. ...łyżki soli 2 torebki rumianki troszkę olejku albo maści rozgrzewającej przykrywam głowę ręcznikiem robie inhalacje i po inhalacji szklanka letniego napoju najlepszy jest antybiotyk sprobuj jeszcze ibuprom zatoki lub teraflu zatoki sorki miało być rumianku Dziendobry dziewczynki. Jak sie..

Nerwica lękowa - jak z nią walczyć? - Str. 455

.. ...problemy i inchalacje z rumianku dają niezłe rezultaty,z tym ,że on do gorącego naparu dodaje jeszcze sok z 1/2 cytryny. Nic nie stoi na przeszkodzie abyś spróbowała tej metody,może właśnie po niej Ci przejdzie. Jesteś w ciąży więc trucie się jakimikolwiek dodatkowymi prochami nie jest..

Nerwica - czy na pewno? - Str. 106

.. ...Maju ale zrobilam sobie rumianek no i troche pomogl : ) za niedlugo ide do znajomej jej troche jeszcze pomoc to czas mi zleci mysle : ) Oklul ja tez pochodze z okolic Rybnika ale nigdy nie bylam na psychoterapii wiec nie moge Ci pomoc co chodzi o wybor lekarza, a co chodzi o prace o tak..

Nerwica - czy na pewno? - Str. 235

.. ...uspakajajacych ( melisa, rumianek ) lub siegniej po ziolowe tabletki uspakajajace jak Kalms lub Persen. Najwazniejsze to przyznac sie przed soba, ze jest problem i opracowac sobie plan, i chocby malymi kroczkami zaczac cos zmieniac. Niestety to wymaga pracy nad soba, nie ma cudownego..

Nerwica - czy na pewno? - Str. 236

.. ...kubek goracej herbaty z rumianku po obiedzie i przed spaniem - wlasciwosci lekko uspakajajace i przeciwzapalne. No i skonsultuj sie z lekarzem - moze trzebac sprawdzic helicobacter pylori, moze nawet zrobic gastroskopie - nic sie tego nie boj, ja mialam to robione dwa razy - nieprzyjemne..

Leki na nerwice - Str. 2

.. ...naparów z herbatek z rumianku ja mam.taka herbatkę z firmy Biofix i plus do tego dorzucam - Kalma - herbapol ........po takim mixie naprawde mozna odetchnąć............ Kalma z herbapolu krakow jest bardzo dobra tez ja pije i uspokaja i jest super poprostu. Ale tez bardzo dobra z..

Dodatkowe skurcze - Str. 257

.. ...nazywa sie Stanislaw Rumian. Chyba Stanislaw, Rumian na pewno. Podalbym Ci dokladne namiary ale jak pisalem jest za granica i nie mam ze soba dokladnych namiarow, tak wiec jak chcesz to musisz pogrzebac w moich postach. Sorki za brak polskich liter ale tutaj zabraklo. Pozdrawiam i..

Dodatkowe skurcze - Str. 258

.. ... Stanisław Rumian,  Bolechowice pod Krakowem, ul.Kościelna 4,  tel. ( 012 ) 285 10 16 ( to jego prywatna praktyka, więc często odbiera ktoś z domowników i przełącza lub zapisuje na termin ),  wt, czw. 16.00 - 20.00, pt.17.00 - 20.00, sob...

Dodatkowe skurcze - Str. 274

.. ...szansę. * doktor Stanisław Rumian * 012 285 10 16, * wizyta 80 pln plus 20 za EKG ( jak trza ), Bolechowice k.Krakowa, * ul.Kościelna 4, wt, czw. 16 - 20, pt.17 - 20, sob. 10 - 14, 6.Niestety, żyjemy w takim kraju który ma taką a nie inną służbę zdrowia i serdecznie współczuję tym którzy..

Dodatkowe skurcze - Str. 276

.. ...Może powinnaś spróbować Rumiana dochtora, może ma kobiecą intuicję, a może tylko doświadczenie, diabli go wiedzą ale popularny jest. Do ~aqanell69. Tak w pakiecie z całą resztą. Nie wiem co Ty masz ale Afoban jest z grupy psychotropów i może uzależnić. Według ulotki biorę już stanowczo..

Ból głowy nad okiem - Str. 2

.. ...możesz użyć naparu z rumianku, szałwii, macierzanki i mięty ( 4 łyżki mieszanki ziół na litr wody ). Przelej napar do miseczki. Nachyl nad nią twarz, przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj wonną parę przez 10 minut. Powtórz inhalację 2–3 razy dziennie. Powodzenia i Dużo Zdrowia..

WPW i inne objawy

.. ...sobie zioła, melisse, rumianek, lipe i gastrosan ( mentol+rumianek+prawoślaz ), wymioty skończyły sie, ale niestety nadal czułem piekący ból, rozlany po okolicy całego żołądka, następnie zacząłem za radą lekarza zażywac Espumisan 1x2 tabletki dziennie, pomiędzy tymi epizodami zdarzały..

Nerwica serca?! ktoś z Was to ma? - Str. 23

.. ...pijam melise, miete i rumianek zamiast innych chemicznych swinstw, pozdrowienia Polecam nerwosol.Ziołowy działa natychmiast bo jest w płynie i na alkocholu,nie uzależnia.Validol tak na nerwicę żoładka,i uczucie wiatru w ustach ale nie łudź się ,że zlikwiduje kołatanie. Dlaczego ciągle..

Nerwica serca?! ktoś z Was to ma? - Str. 43

.. ...są w gramach ) Kwiat rumianku 100,0 Korzen kozlka 50,0 Kwiat glogu 50,0 Korzen arcydziegla 50,0 Lisc melisy 50,0 Kwiat lawendy 20,0 Szyszki chmielu 20,0 Ziola zmieszać, wsypac lyzeczke na szklanke wrzatku, naparzac pod przykryciem 30 minut, przecedzic; pic gorące 2x dziennie po szklance..

Nerwica serca?! ktoś z Was to ma? - Str. 250

.. ...nerwicy serca: koszyczek rumianku korzeń waleriany kwiatostan głogu korzeń arcydzięgla liść melisy kwiat lawendy Mi osobiście bardzo pomaga doppel herz i relana, krople walerianowe, validol. pozdrawiam. akster Przeczytałam kilka tagów i powiem szczerze,ze doskonale Was rozumiem,bo taką..

Ucisk, gula w gardle - Str. 14

.. ...i herbatki ziolowe ( rumiankowa, z melisy, z kwiatu lipy lub mieta czasem z odrobina miodu ) przynosza mi pewna poprawe! Naprawde Wam to polecam Czuje sie dzieki temu bardziej opanowana, spokojniejsza i moge przynajmniej skupic sie na pracy czy innych czynnosciach A jeszcze tydzien temu..

Ucisk, gula w gardle - Str. 16

.. ...asafetydy, dobrą garść kwiatu rumianku ale nie łodyg jak sprzedają w zielarni, łyżka mleka w proszku i kawałek wysuszonego czystego nawozu krowiego ( nie może być od byka, tylko od krowy, najlepiej od cieliczki ), który zawsze powinien być w Państwa apteczce. wszystkie składniki..

Ból lewej strony klatki piersiowej i kłucie serca - Str. 3

.. ...co robić ??? Melisa i rumianek picie ponoc to uspakaja tak wyczytalem na jednym z innych forow Kłucie pod żebrami Czasem u osób zdrowych, zwłaszcza młodych, pojawia się w czasie wysiłku fizycznego krótkotrwały ostry ból w okolicy jednego z łuków żebrowych. Wystarczy jednak zrobić krótką..

Nerwica żołądka - Str. 2

.. ...sie uspokoje i wypije rumianek i potrzymam diete kilka dni to przechpodzi.. do psychiatry jeszcze osobiscie sie nie wybralam, ale tylko dlatego ze nie mam czasu bo matura niedlugo. zaraz potem chce isc bo terapie bardzo pomagaja. pozdrawiam Hej Justyna ja juz robilem gastroskopie 2 razy..

Duszenie się - Str. 47

.. ...cherbatkę czy choćby rumianek i kolejny posiłek ( lżejszy ) zrobić po dłuższej ok. 2 godz. przerwie. Wieczorem gdy głodek zbytnio dokucza dobrze jest zjeść kawałek suchej bułeczki ew. z masełkiem, poskubać słonecznik, ew. 3 - 4 biszkopciki i wypić meliskę( są nawet o różnych smakach )..

Nerwica serca, czy też może przerost?!

.. ...3 x po 1 tab i pije rumianek z melisą i tak jak by się normowało. Już nie mam takiego mocnego uderzenia krwi do głowy gdy jestem już na górze po wejściu po schodach, czuje jeszcze taki trochę jak by ból głowy, ale co raz mniejszy : ) do 2 stycznia ( konkretniejsze badania serca ) jeszcze..

Zawroty głowy, zatoki, zmęczenie, osłabienie - Str. 9

.. ...do dziś piję melisę, rumianek.... ale to pomaga jedynie doraźnie, na chwile i wcale nie powoduje chęci do wyjścia z własnego kąta do ludzi.... kiedys byłam duszą towarzystwa, kiedyś tzn. jeszcze rok temu... teraz nie umawiam sie z nikim, bo gdzie nie pójde to te same akcje, jakbym..

Ból podobny do bólu wzdęcia, a może to?

.. ...Kwiat arniki Koszyczek rumianku Kwiat nagietka Nasiona kozieradki po 15 gram Dawkowanie: pić 1szklankę naparu 2 - 3 razy dziennie Mieszanka nr 1 - Liść mięty pieprzowej - zobojętnia kwas solny???? Pierwsze słyszę. Przecież mięta właśnie zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i wcale go..

Nerwica - luźne rozmowy o życiu z chorobą - Str. 265

.. ...piłam już mięte i coś mi nie pomaga teraz parzę rumianek ja już przeżywam moją operacje w czwartek tak sie boję tej narkozy a jak się nie obudzę Toleczka...to ostanie było...na dolegliwości żołądkowe?..

Nerwica - luźne rozmowy o życiu z chorobą - Str. 266

.. ...wcześniej bałam się z dzieckim póśc po lizaka do sklepu ,na plac zabaw ,ciągle ryczałam Nati według mnie powinnas spróbować. Mi jakos troche pomogły wizyty u psychologa. Ja na żołądek tylko mięta z rumiankiem...

Nerwica - luźne rozmowy o życiu z chorobą - Str. 267

.. ...na żołądek dobry jest rumianek tzn rum a póżniej Janek tylko skąd janka rum mam ale czasem odczucia myla: ) pozdrawiam cieplutko Catullus...zapewne masz rację.. Domi..wierzę Ci... witam! widze Czarna ze załozyłas gg. jak mozesz to podaj mi swój nr Witaj Ewciu co tam u Ciebie Poza tym,..

Nerwica - luźne rozmowy o życiu z chorobą - Str. 563

.. ...Zrób sobie nasiadówkę z rumianku i pij herbatkę ze skrzypu polnego pomaga bardzo w takich sytuacjach. Wiktorio posty oczywiście dochodzą tylko czasem się zawieszają i trzeba je popchnąć! Marku odpoczywaj po nocnej pracy a potem wskakuj na rower może zrobimy jakieś zawody. Witam was w..

Zioła, które mnie wyleczyły z nerwicy - Str. 4

.. ...róży 100g Koszyczek rumianku 100g Liść melisy 50g Ziele krwawnika 50g Korzeń arcydzięgla 50g Ziele dziurawca 50g Szyszki chmielu 20g Korzeń waleriany 20g Liść mięty pieprzowej 20g wszystkie ziola ze soba zmieszac ( dokladnie!!! ) .w szklanke sypac 1 lyzeczke mieszanki i parzyc przez 20..

Zioła, które mnie wyleczyły z nerwicy - Str. 5

.. ...róży 100g Koszyczek rumianku 100g Liść melisy 50g Ziele krwawnika 50g Korzeń arcydzięgla 50g Ziele dziurawca 50g Szyszki chmielu 20g Korzeń waleriany 20g Liść mięty pieprzowej 20g wszystkie ziola ze soba zmieszac ( dokladnie!!! ) .w szklanke sypac 1 lyzeczke mieszanki i parzyc przez 20..

Nerwica w ciąży - Str. 43

.. ...co wiem to parowka z rumianku chyba... w garnek napar goracy i na glowe recznik: ) ) ) Witaj Asiu mam 29 lat i mam zaburzenia lękowo - depresyjne lecze sie anafranilem to lek przeciwdepresyjny nigdy nie przyjmowałam żadnych typowo przeciwlękowych tak jak wspominałam wcześniej wybieram..

Nerwica w ciąży - Str. 64

.. ...do przemywania oczek, rumianek, szczoteczka do wlosow, myjka do mycia, no i pielegnacyjne ( ja mam wszystkie z nivea ), smoczek mam nuka silikonowy, zapinka do smoczka, aaa i ceratke do lozeczka pod przescieradlo; ), warto tez miec pare pieluch tertrowych i flanelowych, kremik zamiast..

Nerwica w ciąży - Str. 138

.. ...z herbat ziołowych ( rumianek, szałwia, malina ). Pij bardzo duzo zwlaszcza malinowej i z czarnej pozeczki herbatek. Czosnek !!! Na wieczor z mlekiem cieplym : ) Sok z cebuli ( mi maz robil co dzien nowy i wypijalam tego duzo ). Na bol gardla wlasnie propolki do ssania. A do płukania..

Nadmierne pocenie przy wysiłku i wysokich temperaturach - Str. 2

.. ...miks: czarna herbata + rumianek. Podobno ziola sa bardzo skuteczne, a gdzies przeczytalam, zeby robic oklady z czarnej herbaty. Dodatkowo mozna stosowac tonik do twarzy. Na plecy jeszcze nie mam sposobu, chyba ze jakas ziolowa kapiel? pozdrawiam ps. jest jeszcze suplement diety:..

Problemy z sercem, szarpnięcia, dodatkowe skurcze

.. ...dobra kupilem potas i magnez mam ... oby to pomogło bede bral codziennie Rób tak dalej to dojdą do tego kolejne objawy, a w wieku 40 lat będziesz impotentem. Nie wierzysz? Przypomnij wtedy moje słowa....

Nerwica czy coś innego?

.. ...Ci doradza melise i rumianek,badz tez lewatywe z dziurawca - odpreza podobno.tak mowia Wydaje mi się, że jeszcze rośniesz a napięcie nerwowe może dawać takie dolegliwości. Rzuć pety, weź się za naukę znajdż miłą i sypatyczną dziewczynę to o wszystkim zapomnisz. troche się uspokoiłem..

Ból pod żebrami z lewej strony

.. ...warzywa oraz owoce. Pije rumianek, mięte, nie słodzoną herbatę i soki ( np. grejfrutowy ). Jestem osobą nie palącą i alkohol pije bardzo rzadko i mało ( 1 lub 2 piwka na miesiąc nieraz nawet na 3miesiące ). Niestety po braniu loristy ( podobno działa na wąrtobę ) mam ten ból i nie..

Leki na wysokie ciśnienie

.. ...głogu50g,50g, koszyczek rumianku50g. Zaparzać 1 łyżeczkę w szkl.wody przez pół godz. przecedzić,pić 3x dz. po jedzeniu. Macready lubisz the thinga ? A ja mam 30 lat, ciśnienie w polotach 160/100 Jestem szczupła, odzywiam się dobrze, nie pije, nie pale,cholesterol, wyniki ok. I co? Biorę..

Domowe przykłady natychmiastowego zbicia ciśnienia

.. ...głogu 50g,...5.koszyczek rumianku 50g.Łyżeczkę ziół zaparzyć w 1 szkl. wrzątku przez pół godziny.Przecedzić i pić 3 x dz. po jedzeniu. jeśli po lekach ciśnienie nie spada,dzwonić po ambulans.,,a * * ma rację! trzeba sie też ruszać .Najlepsze jest pływanie.Nie leżeć i panikowac mierżąc co..

Leczenie zatok domowymi sposobami

.. ...zatoki w garnku zaparzyć rumianek,dodać na koniec łyżkę soli i łyżkę sody,nakryć głowę ręcznikiem[dobrze wstawić dla bezpieczeństwa garnek do zlewu] i grzać sie.Wdech ustami,a wydech nosem.Tylko nie wciągać głęboko,a lekko normalnie i spokojnie oddychać.Potem nałożyć na głowę opaskę..

Ból w klatce przy kaszlu

.. ...ganku zaparz 2 - 3 łyżki rumianku.Wstaw garnek do zlewu,wsyp 1 łyżkę soli i 1 łyżkę sody oczyszczonej.Nakryj głowe recznikiem i nad garnkiem oddychaj.Wdech ustami,a wydech nosem.To rozrzedzi wydzielinę w nosie i w oskrzelach oraz wygrzeje zatoki i pomoże w udrożnieniu ich.Tylko sie nie..

Ból głowy przy nachylaniu

.. ...musi stwierdzić lekarz.39 stopni to poważna infekcja. a co jeśli dochodzi do tego zimne stopy, ze aż ich nie czuć.a i powiem jak boli kuje z tyłu głowy Myślę, że to mogą być zatoki, miałam kiedyś podobnie..

Inhalacja na zatoki

.. ...inhalacje .W garnku zaparzyć rumianek.Wstawić garnek do zlewu,dodac łyżkę soli kuchennej i łyżkę sody oczyszczonej.Nakryć głowę recznikiem i oddychac normalnie,spokojnie,tylko że wdech ustami,a wydech nosem.Nie oddychac głęboko,normalny oddech.Po inhalacj na czoło nałożyć opaske lub..

Pulsujące skurcze na całym ciele

.. ...ogladaniu TV i kompa.Sprawdż czy to pomoże. ok spróbuje , jak bedzie gorzej to ide do lekarza pierwszego kontaktu dziekuje za pomoc w sprawie osłabnięć wzroku dobrze by było gdybyś z neurologiem porozmawiał...

Zaawansowana paradontoza

.. ...różnymi ziołami np z rumiankiem i miętą na żołądek.Po wypłukaniu możesz to połknąć,gardło ci zdezynfekuje.Musi byc propolis 10 - procentowy.Do płukania ust i gardła 10 kropli w małej ilosci wody lub mleka.N a gardło 15 kroplina łyzeczke miodu i trzymamy w ustach jak najdłuzej,potem..

Wysokie tętno po porodzie

.. ...dziurawca 15g,liść mięty10g, szyszki chmielu 10g. - - - Pół łyżki mieszanki zalać dwie trzecie szkl.wrzątku przykryć.Po 15 min. przecedzić.Pić raz dziennie przez miesiąc.Tydzień przerwy i znów miesiąc...

Przeziębienie

.. ...inhalacja.Zaparzyć w garnku rumianek,wstawić garnek do zlewu i parę minut oddychać nad garnkiem,wdech ustami,wydech nosem.Głową nakryta dużym ręcznikem,potem założyć na czoło czapke lub opaskę .Na zatoki jest dory solux.Wygrzanie czoła i zatok przynosi dużą ulgę.Tylko o wychodzeniu na..

Gęsta ślina i ropa w gardle

.. ...ustami wydech nosem.I wymaz z gardła.Lampy solux są też dobre. wymaz z gardła i z nosa plus antybiogram,wtedy będzie wiadomo,co np. za bakterie czy np. grzyby tam siedzą i jaki antybiotyk je moze zniszczyc...

Meridiany serca

.. ...głogu , 5. koszyczek rumianku. - - - Zioła wymieszać.Zaparzać łyżeczkę ziół w szklance wrzątku przez pół godziny.,przecedzić.Pić 3x dziennie po jedzeniu.Powoli. Dziękuję za przepis. Witajcie! wchodzę chyba w ten trudny okres bo moje serduszko bardzo często pracuje jakoś dziwnie..moja..

Ból głowy a nerwica

.. ...z rumianku z dodatkiem łyżki soli i łyżki sody.Grzanie z głowa nakrytą ,,parasolem z ręcznika.Wdech ustami,wydech nosem.Aby sprawdzic czy to zatoki,trzeba iśc do laryngologa,rtg zatok czy rezonans......

Ranki na sromie!!! Pomóżcie!!!

.. ...się wczoraj i dzisiaj rumiankiem ale nie wiem czy to coś da!!! oprócz tego nie mam żadnych innych objawów!!! wszystko tak jak było!!!! pomóżcie mi !!! może jakaś maść pomoże???? do gina dopiero mam za 2 tyg więc do tej pory to nie mam pojęcia co może się rozwinąć!!!! z góry dziękuje może..

Ciężki dobór leków na nadcisnienie...

.. ...wymieszać.Trzymać w papierowej torbie.Zaparzać łyżeczkę w szklance wrzątku przez pół godziny,przecedzić,pić 3x dziennie po jedzeniu. poczytaj w internecie o niefarmakologicznych metodach obniżania ciśnienia..

Mocne bicie serca

.. ...1.liść melisy25g,kwiat rumianku25g , ziele dziurawca15g, liść mięty10 g,szyszki chmielu10g.Zioła dobrze wymieszaćPół łyżki zalać dwie trzecie szklanki wrzątku,przykryć na 15 minut,zamieszać i przecedzić.Pić przed snem wieczorem przez miesiąc,tydzień przerwy i znów miesiąc.Pomaga w..

POMOCY

.. ...będziesz palił ,to nic to nie da.Jak to zatoki,to inhalacje z rumianku,plus łyżka sody i łyżka soli.To rozrzedza wydzielinę,ogrzewa zatoki ułatwiając ich oczyszczenie.Po tym na zewnątrz nie wychodzić...

Jestem zaniepokojony i to wcale mnie nie smieszy.

.. ...głogu 50g,koszyczek rumianku50g.Łyżkę mieszanki zalać szklanką wrzątku,odstawić pod przykryciem na 15 minut,przecedzić.Pić letnie 3x dziennie 10 minut przed posiłkami. a oliwa z oliwek spełnia swoja funkcję zdrowotną na zimno,wtedy jest najzdrowsza Człowieku nie szukaj przypadkowych..

Dziwne uczucie ......

.. ...koszyczek rumianku 50g. - - - - - - - Zioła dokładnie wymieszać ,wsypać do papierowej torby.Zaparzać łyżeczkę w szklance wrzątku pod przykryciem pół godziny,przecedzić i pić 3 razy dziennie po jedzeniu...

Oporne nadciśnienie

.. ...głogu50g, - koszyczek rumianku50g.Zioła dokładnie wymieszać,zaparzać łyżeczkę w szklance wrzątku,przykryć na pół godziny,przecedzic i pić3x dziennie po jedzeniu.Jeść codziennie 1 ząbek czosnku.Zero soli.Oczywiście podczas kuracji ryżowo - jabłowej nie pić tych ziół,tylko pomiędzy. a może..

Bardzo wysokie ciśnienie po rzuceniu palenia...

.. ...głogu 50g,koszyczek rumianku50g.Wymieszać.Łyżkę ziół zalać wrzątkiem,parzyć pod przykryciem 15 minut.Pić letnie powoli 10 min. przed jedzeniem. trzy razy dziennie Na nadciśnienie polecam ekologiczną aronię! Czy znacie właściwości Aroni i jej wpływ na organizm? W dzisiejszych czasach mało..

Ból prawego płuca

.. ...4 łyżki lub saszetki rumianku zaparzyć w garnku,włożyć garnek do zlewu,na głowę ,,parasol * * z duzego ręcznika,do rumianku wsypać łyżke soli,łyzkę sody i oddychać.Wdech ustami,wydech nosem.Nie oparzyć się.!!!!To rozrzedzi śluz,odetka nos.Po inhalacji niech cie ktoś oklepie po plecach i..

Ból z tyłu głowy a zapalenie zatok

.. ...zagotować wodę,dodać 3łyżki rumianku,zaparzyć,Wstawić garnek do zlewu,na głowę ,,parasol * * z ręcznika,wtedy wsypać do garnka łyzkę soli i łyzkę sody oczyszcz. - - - - wdech ustami ,wydech nosem,oddychać spokojnie.Takie inhalacje rozgrzewają zatoki,rozrzedzają wydzielinę i ułatwiaja jej..